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Tenha sempre um cardápio variado e equilibrado.
Não adote dietas radicais. Você não vai agüentar por muito tempo e voltará rapidamente para antigos e maus hábitos alimentares.
Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis. Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome.
Crie o hábito de tomar um café da manhã rico e saudável. Ele deve ser a principal refeição do dia.
Fracione suas refeições, para não ingerir grande quantidade de alimentos de uma única vez.
Lembre que seu estômago não tem dentes: mastigue muito bem.
Não se esqueça dos alimentos ricos em fibras (cereais integrais). Eles regulam o trânsito intestinal e ajudam a enganar a fome.
Beba pelo menos dois litros de água por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições.
Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista.
Fonte: http://www.receitinhas.com.br/dicas_de_saude/1/dicas-para-comer-direito-e-viver-melhor
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